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        什么食物卡路里低還有飽腹感?這五種可以任性吃~

              ★★ 編輯:Audrey | 來源:www.dsn89.com | 時間:2019/10/1
        導讀:對于需要減肥的朋友來說,都很害怕會不小心吃了高卡路里的食物。那么,有什么食物卡路里低還有飽腹感呢?

        真正想要減肥除了運動以外,飲食方面也是十分重要的。平常減肥的朋友都會選擇低卡路里的食物,如果有飽腹感就更好了對于減肥來說更有利哦。接下來Audrey為大家帶來一些卡路里低并且還有飽腹感的食物,趕緊來看看吧!

        什么食物卡路里低還有飽腹感

        1.玉米

        玉米在日常生活中十分常見,玉米是粗糧的代表,并且口感也非常好,很多人都愛吃哦!雖然玉米并沒有特別好的減肥功效,但是,玉米的卡路里真的很低,吃了玉米以后能讓你產生飽腹感,不需要攝取過多的能量,也不用吃其他東西了。所以對于減肥的人來說,吃玉米是很不錯的選擇哦!還有些朋友選擇吃玉米當晚餐呢!

        2.燕麥

        眾所周知,燕麥是很不錯的減肥食物,還有許多女性朋友都會選擇燕麥來作為晚餐,或者作為早餐。燕麥吃起來口感真的超級好呢!燕麥有著很高的營養值和保健作用,并且熱量很低飽腹感強,對于減肥來說真的很有幫助。所以,嘴饞以及想要減肥的朋友們,把你的餅干,面包或煎餅換成燕麥會更好哦~

        3.紅薯

        紅薯甘薯類的食物飽腹感都是很強的,相信許多朋友都知道,并且卡路里都很低哦!所以在日常生活中,許多減肥的女性晚餐都會選擇吃紅薯,能大大減少脂肪的攝取并且還能填飽肚子。一個重量三百克左右的紅薯,里面的碳水化合物才一百克左右,脂肪含量也只有零點六克哦!如果你擔心吃太多米飯會肥胖,那么就可以用紅薯來替代啦!

        4.土豆

        吃完土豆以后你都會感覺很飽,感覺就像是吃過正餐一樣哦!所以,土豆也是一種飽腹感很強的食物。雖然土豆的卡路里并不算很低,但因為它富含高碳水化合物,并且還能產生豐富的維生素以及纖維素。所以,吃土豆也是不容易長胖的,并且還能讓你長時間感到飽腹哦!不過,土豆一定不要煎炸或烘烤來吃哦,否則熱量也會變高。

        5.酸奶+堅果

        據了解,酸奶是很受歡迎的瘦身食物,堅持喝酸奶是可以達到減肥效果的哦!酸奶的卡路里很低,并且還能維持血糖平衡,與堅果或其他水果搭配一起吃飽腹感更強,并且口感真的很好!平常需要減肥的朋友嘴饞的時候,可以吃酸奶+堅果或水果哦!建議選擇無糖酸奶,能大大減少糖分的攝取。

        好了,以上是今天Audrey為大家帶來的所有內容了,希望能幫助到你,非常感謝大家的閱讀以及對愛靚網Audrey的支持與關注!

        (本文由Audrey原創,謝絕轉載!文章來源:http://www.dsn89.com/jianshen/

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